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回答1
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谭美珍 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
保健科门诊
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不运动减重可从控制饮食、规律作息、调节心理、改善代谢、中医调理等方面着手。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2013-12-30 18:33
1.控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
3.调节心理:避免压力过大导致的情绪性进食。
4.改善代谢:多喝水促进代谢,适当补充维生素。
5.中医调理:如针灸、拔罐等辅助减重。
不运动减重需要长期坚持,且效果可能因人而异。如有不适,及时就医。
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