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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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严清华 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，能改善心肺功能、消耗脂肪等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2014-01-04 21:24
1.原理：通过有氧代谢，充分氧化体内糖分和脂肪，为身体提供能量。
2.作用：增强心肺耐力、控制体重、改善睡眠、提升免疫力、缓解压力。
3.特点：强度低、有节奏、持续时间较长。
4.在家可做的有氧运动：步行，简单易行，适合各年龄段；慢跑，能提高心肺功能；骑自行车，锻炼腿部肌肉；跳健身舞，增加身体协调性；打太极拳，有益身心平衡。
5.注意事项：运动前要热身，运动后要拉伸；根据自身身体状况选择合适运动强度；循序渐进增加运动时长和强度。
合理进行有氧运动有助于保持身体健康，但要注意科学锻炼。
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