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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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去除小腿上的肌肉可从运动、饮食、按摩、拉伸、医疗手段等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-22 10:45
1.运动方式：选择有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上，能消耗热量，减少肌肉堆积。
2.饮食调整：多吃低热量、高纤维的食物，如蔬菜（西兰花、芹菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（糙米、燕麦），控制糖分和盐分摄入。
3.按摩放松：每天用泡沫轴或按摩球按摩小腿肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.拉伸动作：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持30秒，重复3-5次，可拉长肌肉纤维。
5.医疗手段：如果小腿肌肉过于发达，影响美观，可在专业医生指导下考虑注射肉毒素，但需注意其可能的副作用。
去除小腿肌肉需要长期坚持，多种方法综合运用，同时要注意避免过度运动导致肌肉损伤。
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