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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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你好.系统来说有三条.1通过高强度运动刺激.2补充蛋白质等养分:肌肉「超恢复」时需要能量,需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分.所以加强营养是很关键的.3体息:剧烈运动后必需休息。休息时成长激素就开始工作,增加肌肉
2013-12-29 15:57
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