快速减肥方法小妙招是什么，每客减肥效果如何？_即问即答

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快速减肥方法小妙招是什么，每客减肥效果如何？

2014-01-07 23:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

快速减肥方法小妙招是什么，每客减肥效果如何？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐明彤主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

内分泌内科

快速减肥需谨慎，健康减肥才是关键。常见方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节及中医调理。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持良好心态，避免压力导致的暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，需在专业医师指导下进行。
减肥不可急于求成，应选择适合自己且健康的方式。
2014-01-07 23:41

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