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回答1
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李荔 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
妇产科
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坐月子后的调理应从饮食、休息、运动、心理和个人卫生这五方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-04-18 17:31
1.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果。可在中医指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。但要注意饮食均衡，避免过度进补。
2.休息充足：保证每天有足够的睡眠，规律作息，有利于身体恢复。
3.适度运动：根据身体恢复情况，逐渐增加运动量，如产后瑜伽、散步等，有助于增强体质。
4.心理调适：保持良好的心态，避免产后抑郁，家人应给予关心和支持。
5.注重卫生：保持个人卫生，勤换衣物，注意会阴清洁，预防感染。
总之，坐月子后的调理需要综合多方面，新妈妈们要根据自身情况合理安排，如有不适，及时就医。
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