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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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提高睡眠质量可从心理、运动、计划、环境、饮食等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2013-12-31 16:22
1.心理：避免重大决策带来的压力，保持平和心态。
2.运动：适当进行轻微体育锻炼，如散步、瑜伽。
3.计划：制定合理的每日计划，不过高或过低。
4.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
5.饮食：避免睡前吃油腻、刺激性食物，可喝温牛奶。
综合运用这些方法，有助于改善睡眠质量。若长期睡眠不佳，建议及时就医。
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