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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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营养早餐的选择要考虑能量供应、营养均衡、消化负担、血糖稳定和饱腹感等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-12-15 11:51
1.能量供应：为上午活动提供足够能量，如碳水化合物。
2.营养均衡：包含蛋白质、维生素、矿物质等，像鸡蛋、蔬菜。
3.消化负担：选择易消化食物，避免肠胃不适，例如粥类。
4.血糖稳定：控制糖分摄入，预防血糖波动。
5.饱腹感：保证较长时间不饥饿，如燕麦。
综合考虑这些因素，搭配多样化食物，能打造营养早餐。
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