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如何改变亚健康状态

2013-12-06 21:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

如何改变亚健康状态

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吕波主任医师

广东省人民医院

三级甲等

全科医学科

改变亚健康状态需从饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯这5方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食均衡：各种食物都要摄入，包括粗粮、杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类等，保证营养全面。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时高质量睡眠，有利于身体恢复。
4.心理调节：学会释放压力，保持乐观心态，可通过冥想、旅行等方式。
5.良好习惯：戒烟限酒，避免久坐，规律作息。
总之，通过综合调理，可有效改善亚健康状态，提升生活质量。
2013-12-06 21:25

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