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我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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运动瘦身减肥主要依靠有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、健身操等。同时要注意运动的强度、时间和频率。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
2014-01-04 21:34
1.慢跑:能提高心肺功能,消耗热量,每次30分钟以上,每周至少3次。
2.游泳:全身运动,对关节压力小,每周3-5次,每次40分钟左右。
3.跳绳:简单高效,增强协调性,每天10-15分钟。
4.骑自行车:可锻炼腿部肌肉,每次1小时左右,每周3-4次。
5.健身操:提升节奏感和灵活性,每次30-60分钟,每周4-5次。
选择适合自己的运动,并长期坚持,同时合理控制饮食,才能达到理想的减肥效果。
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