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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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三高人群的饮食应注重均衡、清淡，控制总热量，多摄入高纤维食物，减少高糖、高脂、高胆固醇食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-11-14 14:38
1.控制总热量：根据身高、体重和活动量计算每日所需热量，避免摄入过多。
2.低盐饮食：每日食盐摄入量不超过6克，避免腌制食品。
3.低糖饮食：减少甜食和含糖饮料，控制碳水化合物摄入量。
4.低脂饮食：少吃动物内脏、油炸食品，选择橄榄油、玉米油等。
5.高纤维食物：多吃蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如糙米、燕麦）。
6.优质蛋白：适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃红肉。
7.戒烟限酒：避免烟酒对血管的损害。
合理的饮食是控制三高的基础，但同时要结合适当运动、规律作息和定期复查。
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