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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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晚上练瑜伽,饮食方面需注意食物选择、进食时间、消化情况、营养均衡及身体状态这5个因素。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2015-03-24 08:08
1.食物选择:宜选易消化的,如粥、面条等,少吃油腻、甜食及辛辣食物。
2.进食时间:晚饭应提前,给肠胃足够消化时间,至少饭后1.5小时再练瑜伽。
3.消化情况:若本身肠胃功能较弱,更要注意饮食清淡,避免加重肠胃负担。
4.营养均衡:多吃水果蔬菜,保证维生素、矿物质等摄入。
5.身体状态:若练瑜伽前感觉过饱或不适,应适当调整练习时间。
总之,合理安排晚上练瑜伽前的饮食,有助于更好地进行瑜伽练习和保持身体健康。
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