骑动感单车对减肥是否有效_即问即答

即问即答

骑动感单车对减肥是否有效

2013-12-21 21:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

骑动感单车对减肥是否有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

骑动感单车能减肥，但要注意方法，包括骑行时长、阻力调节、后续运动等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.骑行时长：每次50分钟到1小时，持续1个月以上效果较好。
2.阻力调节：不建议增加过大阻力，以免腿部肌肉变粗。
3.后续运动：骑完后做瑜伽动作，能帮助拉伸，优化减肥效果。
4.饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量食物。
5.运动频率：每周至少骑行3-5次，保持运动连贯性。
合理运用骑动感单车减肥，需综合多方面因素，坚持才能达到理想效果。
2013-12-21 21:27

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