高一学生军训时体重50公斤，如何科学减肥_即问即答

即问即答

高一学生军训时体重50公斤，如何科学减肥

2016-03-06 21:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

高一学生军训时体重50公斤，如何科学减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

科学减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、习惯和心态等因素。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调控：均衡营养，三餐规律，少吃高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬果摄入。
2.合理运动：每周至少3-5次，如慢跑、跳绳、健身操等，每次30分钟以上。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
4.良好习惯：戒除零食，避免久坐，多喝水促进代谢。
5.心态调整：保持积极心态，减肥不可急于求成，避免因压力过大而暴饮暴食。
总之，减肥要循序渐进，坚持长期的健康生活方式，才能达到理想效果。
2016-03-06 21:35

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