节食减肥的正确方法_即问即答

即问即答

节食减肥的正确方法

2014-01-04 22:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食减肥的正确方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

节食减肥需科学合理，包括饮食调整、运动配合等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食规律：早餐丰富，保证营养；午餐先喝水，细嚼慢咽。
2.晚餐控制：以黄瓜、全麦面包为主，8点后禁食，饿时喝水。
3.进食速度：每餐都应细嚼慢咽，有助于增强饱腹感。
4.运动辅助：每天进行至少2小时运动，促进能量消耗。
5.饭后活动：饭后避免久坐，适当走动15分钟左右。
科学的节食减肥并非单纯少吃，而是合理调整饮食结构和习惯，配合运动，才能健康有效地减肥。
2014-01-04 22:42

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