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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈秀华 主任医师
广东省中医院
三级甲等
传统疗法中心
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亚健康的调理需从饮食、运动、睡眠、心理及中医调理等多方面入手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-01-04 23:14
1.饮食均衡：保证食物多样化，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼肉、蛋奶、蔬果等。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，规律作息。
4.心理调适：学会缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。
5.中医调理：可通过艾灸、按摩、中药调理等方式改善体质。
亚健康状态通过综合调理可以得到改善，但需长期坚持，养成良好的生活习惯。
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