如何制定有效的减肥餐谱_即问即答

即问即答

如何制定有效的减肥餐谱

2014-01-02 18:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何制定有效的减肥餐谱

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥餐谱的制定需综合考虑饮食种类、热量控制、营养均衡、进食规律和个人体质等因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食种类：多吃蔬菜如西兰花、芹菜等，富含纤维和维生素；适量摄入水果，如苹果、香蕉；增加优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。
2.热量控制：计算每日所需热量，确保摄入低于消耗。
3.营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理比例。
4.进食规律：定时定量，少食多餐，避免晚餐过量。
5.个人体质：根据自身代谢情况和身体状况调整餐谱。
科学合理的减肥餐谱有助于控制体重，但需长期坚持，并结合适量运动。
2014-01-02 18:24

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»