晚上难以入睡可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑持续处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。可通过适当的运动、冥想、倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会打乱生物钟。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：如患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等，需要及时就医治疗。 5.药物影响：某些药物可能会影响睡眠，如降压药、糖皮质激素等。如有必要，可在医生指导下调整用药。 总之，要改善睡眠状况，需综合考虑各种可能的因素，并采取相应的措施。如果长期失眠严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

治疗失眠首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理，平时饮食宜清淡，祝你健康

睡眠质量不好，可能是精神紧张、压力过大等精神因素造成的，按照你的年龄，可能会本身机体功能退化、神经功能不良等因素有关的，需要调节好自身状态，不要压力过大，保持心情舒畅。可以去中医妇科，或中医老年科诊治，辩证明确证型后按照医嘱使用中药治疗。日常注意加强锻炼。