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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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对于身高 159 厘米且肥胖的人士，在避免节食影响月经的情况下，每日的饮食量需综合考虑基础代谢率、活动水平、食物种类、身体成分、营养均衡等因素。 1. 基础代谢率：基础代谢率因人而异，一般来说，女性基础代谢率相对较低。对于身高 159 厘米的女性，基础代谢所需的能量约为 1200 - 1400 千卡。 2. 活动水平：如果日常活动量较大，如经常运动或从事体力劳动，所需能量会增加。反之，若活动量少，所需能量则相对较少。 3. 食物种类：应选择富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。优质蛋白质如鱼肉、鸡肉、豆类等；碳水化合物可选择粗粮，如燕麦、糙米等。 4. 身体成分：肌肉含量高的人，代谢相对较快，所需能量也较多。 5. 营养均衡：每餐应包含适量的主食、蔬菜、水果、蛋白质食物，以保证营养均衡。 总之，身高 159 厘米且肥胖的女性，在保证营养均衡且不影响月经的前提下，每日饮食量需根据个人具体情况调整。建议咨询专业的营养师，制定个性化的饮食计划。
2024-11-14 15:47
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