怀孕 9 周出现严重便秘，可能是由于激素变化、饮食不当、运动量少、子宫压迫肠道以及不良排便习惯等原因引起。 1. 激素变化：孕期激素水平改变，会使肠道蠕动减慢，导致便秘。这种情况下，通常需要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 饮食不当：如果孕期摄入水分和富含纤维的食物不足，容易引发便秘。建议每日保证充足的水分摄入，多吃香蕉、火龙果等有助于通便的水果。 3. 运动量少：孕期活动量减少，胃肠蠕动也会减弱。孕妇可适当进行一些如散步、孕妇瑜伽等温和的运动。 4. 子宫压迫肠道：随着子宫增大，压迫肠道，影响肠道正常蠕动。可通过养成定时排便的习惯来改善。 5. 不良排便习惯：有便意时不及时排便，也会导致便秘加重。应每天固定时间尝试排便，形成规律。 总之，孕妇出现严重便秘不要过于焦虑，可先尝试通过上述方法改善。如果便秘情况仍未缓解，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。但要注意，切勿自行使用通便药物。

怀孕，首先要从饮食上调整，多饮水，每天2000ml，尤其晨起和一大杯凉白开，大口快喝，少喝咖啡和浓茶，每天定时排便，但每次上厕所时间不要超过十分钟，少食辛辣刺激食物，这么做排便会有改善的，定期孕检。