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孟庆福 医师
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预防痔疮需要从生活习惯、饮食习惯、排便习惯、运动锻炼和注意肛门卫生等方面入手。 1.生活习惯：避免久坐久站，定时起身活动。规律作息，保证充足睡眠，减少熬夜。 2.饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）和全谷物（糙米、全麦面包等）。多喝水，保持肠道湿润。 3.排便习惯：养成定时排便的习惯，避免憋便。排便时不要过度用力，控制排便时间在 5 分钟以内。 4.运动锻炼：适度进行体育活动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进肠道蠕动。 5.注意肛门卫生：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。 总之，预防痔疮需要长期坚持良好的生活、饮食和排便习惯，注重肛门卫生和适当运动。只要做到这些，就能有效降低痔疮的发生风险。
2024-11-13 01:53
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