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孟庆福 医师
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痔疮患者可进行多种运动，如提肛运动、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。这些运动有助于改善局部血液循环，减轻痔疮症状。 1.提肛运动：能增强肛门括约肌的收缩力，促进局部血液循环。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟。 2.慢跑：属于全身性的有氧运动，可增强体质，促进肠道蠕动，预防便秘，减少痔疮发作的风险。 3.游泳：身体在水中的压力较小，能减轻肛门部位的负担，同时锻炼全身肌肉，提高身体抵抗力。 4.瑜伽：一些特定的体式，如猫牛式、下犬式等，能拉伸腹部和臀部肌肉，改善盆腔血液循环。 5.羽毛球：在运动过程中，身体的移动和跳跃能锻炼下肢和臀部肌肉，增强肛门周围组织的弹性。 总之，痔疮患者选择适合自己的运动，并坚持适量锻炼，对缓解痔疮症状、促进康复有积极作用。但运动时要注意避免过度劳累和剧烈运动，如有不适，应及时停止并就医。
2024-11-13 07:37
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