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孟庆福 医师
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痔疮患者适合进行一些能促进局部血液循环、增强肛门括约肌功能的运动，如提肛运动、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。 1.提肛运动：这是一种简单有效的方法。深吸气时收缩肛门，持续 5 秒左右，然后呼气放松，重复 10 - 15 次为一组，每天可进行 3 - 5 组。能增强肛门括约肌的力量，改善局部血液循环。 2.慢跑：可以提高身体的代谢率，促进全身血液循环，包括肛门周围的血管，减轻痔疮症状。每次慢跑 30 分钟左右，每周 3 - 5 次。 3.游泳：水的浮力能减轻身体对肛门的压力，同时全身肌肉的运动也有助于血液循环。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟。 4.瑜伽：一些特定的体式，如猫式、下犬式等，能拉伸臀部和肛门周围的肌肉，增强其柔韧性和力量。 5.羽毛球：在运动过程中，身体的移动和跳跃可以促进肠道蠕动，减少便秘，对痔疮有益。 总之，痔疮患者选择适合自己的运动，并长期坚持，有助于缓解痔疮症状，促进康复。但在运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。
2024-11-13 03:01
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