颈椎病适合做哪些运动_即问即答

即问即答

颈椎病适合做哪些运动

2024-11-14 09:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病什么运动

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

颈椎病患者适合进行一些舒缓、有针对性的运动，如颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展运动：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。能有效缓解颈部肌肉紧张。 2.米字操：以头为笔，在空中书写“米”字，动作要缓慢、平稳。可增强颈部肌肉力量，改善颈椎活动度。 3.游泳：尤其是蛙泳，通过手臂的划水动作，带动颈部肌肉活动，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头看风筝时，能使颈部后仰，起到拉伸颈椎的作用。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽动作，如猫牛式，有助于放松颈部和肩部肌肉。颈椎病患者在进行运动时，要注意动作规范、适度，避免过度劳累和受伤。如果症状加重或出现不适，应及时就医。运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-14 20:08

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