焦虑失眠可以通过饮食和药物来改善，包括食用一些有助于安神的食物，以及服用对症的药物。常见的有香蕉、牛奶、核桃、百合、酸枣仁等食物，药物有阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、舍曲林、帕罗西汀等。 1.食物： 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解焦虑情绪，有助于改善睡眠。 牛奶：含有色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。 核桃：营养丰富，有补脑安神的作用。 百合：具有清心安神的功效。 酸枣仁：能养肝宁心，敛汗生津，对失眠有一定的调理作用。 2.药物： 阿普唑仑：适用于较严重的焦虑失眠，具有抗焦虑、镇静催眠的作用，但长期使用可能产生依赖性。 艾司唑仑：能缩短入睡潜伏期，减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间。 劳拉西泮：可缓解焦虑症状，进而改善睡眠。 舍曲林：是一种抗抑郁药，对伴有焦虑的失眠也有一定疗效。 帕罗西汀：能调节神经递质，改善焦虑和睡眠问题。 需要注意的是，食物调理只能起到辅助作用。药物的使用应在医生的指导下进行，切勿自行用药。同时，保持良好的生活习惯和心态对于改善焦虑失眠也非常重要。建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。