-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
经常便秘可以通过饮食调整来改善，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂、食用发酵食物、补充益生元等。 1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有全麦面包、燕麦片、蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）等。 2.多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.适当摄入油脂：油脂能润滑肠道，如橄榄油、亚麻籽油等，但要适量。 4.食用发酵食物：酸奶、泡菜等发酵食物含有有益菌，有助于调节肠道菌群。 5.补充益生元：益生元能促进有益菌生长，如低聚果糖、菊粉等。 总之，通过合理的饮食调整，多数便秘情况可以得到改善。但如果便秘严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-14 22:26
-
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
