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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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改善失眠可以适当饮用一些饮品，如热牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合花茶、莲子心茶等。 1.热牛奶：富含色氨酸和钙，能调节神经，放松身体，有助于入睡。 2.蜂蜜水：具有一定的安神作用，能舒缓情绪，减轻焦虑，促进睡眠。 3.酸枣仁茶：酸枣仁有养心安神的功效，可改善虚烦不眠、惊悸多梦等症状。 4.百合花茶：百合能清心除烦，宁心安神，对失眠有一定的缓解作用。 5.莲子心茶：莲子心有清心火、平肝火、安神的效果，利于改善失眠。 需要注意的是，饮品对失眠的改善效果因人而异。如果失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于提高睡眠质量。
2024-11-14 12:25
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