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谷印亮 医师
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理疗科
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腰椎间盘突出患者适合进行一些有助于增强腰部肌肉力量、改善腰部柔韧性和稳定性的运动，如游泳、小燕飞、五点支撑、倒走、平板支撑等。 1.游泳：在水中身体的重量得到减轻，能减轻腰部的压力，同时锻炼全身肌肉。 2.小燕飞：采取俯卧位，双手双脚向上抬起，能增强腰背肌力量。 3.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于强化腰背部肌肉。 4.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎间盘的压力。 5.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部的稳定性。 腰椎间盘突出患者在进行运动时，应注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-12 18:12
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