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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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长期便秘可以通过饮食调整来改善，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适量食用润肠通便的水果、摄入益生菌丰富的食物、选择一些粗粮等。 1.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。常见的有芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，以及全麦面包、燕麦片等。 2.多喝水：充足的水分能使粪便变软，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.润肠通便的水果：香蕉、火龙果、苹果等水果，含有丰富的果胶等成分，有助于缓解便秘。 4.益生菌丰富的食物：酸奶、泡菜等食物富含益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。 5.粗粮：如玉米、红薯等，富含膳食纤维和多种营养物质，对改善便秘有帮助。 总之，通过合理的饮食调整，多数长期便秘的情况能够得到一定程度的改善。但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因并采取相应的治疗措施。
2024-11-14 16:22
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就医问药
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