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谷印亮 医师
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理疗科
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控制高血压需要综合多种方法，包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻精神压力、定期监测血压以及必要时的药物治疗等。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。 2.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 4.减轻精神压力：学会放松，如冥想、深呼吸。 5.定期监测血压：了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 6.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。但药物治疗需在医生指导下进行。 总之，控制高血压需要患者自身的长期坚持和努力，同时遵循医生的建议，才能有效控制血压，减少并发症的发生。
2024-11-12 18:55
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