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孟庆福 医师
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糖尿病是可以预防的，通过控制饮食、适度运动、保持健康体重、规律作息、定期体检等能降低患病风险。 1. 控制饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 适度运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 保持健康体重：避免肥胖，因为肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。 4. 规律作息：保证充足睡眠，避免长期熬夜，有助于维持身体正常的代谢功能。 5. 定期体检：监测血糖、血压、血脂等指标，及早发现异常并干预。 总之，预防糖尿病需要从生活的多个方面入手，长期坚持健康的生活方式。只要重视预防，就能在很大程度上降低患糖尿病的可能性。
2024-11-14 19:36
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