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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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糖尿病预防需关注饮食控制、适度运动、规律作息、定期体检、保持良好心态等。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的热量。 2. 适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜。规律的作息有助于维持内分泌平衡。 4. 定期体检：包括血糖、糖化血红蛋白等检查，及时发现血糖异常，早期干预。 5. 保持良好心态：减少压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌系统。 总之，预防糖尿病需要从生活的各个方面入手，养成健康的生活方式，长期坚持，才能有效降低患糖尿病的风险。
2024-11-12 22:17
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