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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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糖尿病防治中的养生保健，主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、监测血糖、保持良好心态等方面。 1. 合理饮食：控制碳水化合物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的比例。避免高糖、高脂肪和高盐食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，同时可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 4. 监测血糖：定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况，以便及时调整治疗方案。 5. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于稳定血糖，减轻精神压力对血糖的影响。 总之，糖尿病患者在日常生活中做好养生保健，对于控制血糖、预防并发症至关重要。需要长期坚持，形成健康的生活方式。
2024-11-14 14:54
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