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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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早泄患者自行调理可从心理调节、行为训练、生活习惯、饮食调整、运动锻炼等方面着手。 1.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张。可通过冥想、深呼吸等方式放松心情。 2.行为训练：如动停法，在性生活中感觉快射精时停止刺激，待兴奋减退后再继续。 3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物，如牡蛎、坚果等。 5.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 总之，早泄的调理需要综合多方面进行，且需要长期坚持。若自行调理效果不佳，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2024-11-14 23:55
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