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王庆松 医师
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预防早泄可从心理调节、生活习惯、性行为方式、身体锻炼、饮食调整等方面入手。 1.心理调节：保持良好心态，避免紧张、焦虑和压力过大。若存在心理问题，及时寻求专业心理帮助。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。 3.性行为方式：学习正确的性知识和技巧，如控制节奏、适当停顿等。 4.身体锻炼：坚持适量运动，如慢跑、游泳、深蹲等，增强体质和耐力。 5.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 总之，预防早泄需要综合多方面的措施，并且要长期坚持。如果出现早泄问题，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。
2024-11-14 21:35
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