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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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早泄是常见的男性性功能障碍，自己调理治疗可从心理调节、行为训练、饮食调整、生活习惯改善和适当运动等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平和的心态，避免焦虑和紧张，增强自信心。 2.行为训练：如动停法和挤压法，通过控制刺激来延长射精潜伏期。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 4.生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。 5.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 总之，自己调理治疗早泄需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心。如果早泄情况严重，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-12 21:10
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