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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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预防早泄可从心理调节、生活习惯、性行为技巧、运动锻炼、饮食注意等方面入手。 1.心理调节：保持良好心态，避免紧张、焦虑、压力过大等不良情绪。可通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。 3.性行为技巧：增加前戏时间，掌握节奏，适当分散注意力，避免过度兴奋。 4.运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。也可进行针对性的盆底肌训练。 5.饮食注意：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如坚果、海鲜、蔬菜等。 总之，预防早泄需要综合多方面的努力，长期坚持良好的生活方式和性行为习惯，有助于维持良好的性功能。
2024-11-12 20:28
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