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赵蕾 医师
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糖尿病是可以预防的，通过合理饮食、适量运动、控制体重、规律作息、定期体检等能有效降低患病风险。 1.合理饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.控制体重：保持 BMI 在正常范围内，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有利于维持内分泌平衡。 5.定期体检：监测血糖、血压、血脂等指标，早发现早干预。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，提高自我保健意识。若有糖尿病家族史或其他高危因素，更应重视预防工作。
2024-11-12 23:16
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