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谷印亮 医师
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理疗科
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糖尿病的早期预防措施主要包括合理饮食、适度运动、控制体重、规律作息和定期体检等。 1.合理饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.控制体重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。保持体质指数（BMI）在正常范围内。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有利于维持内分泌平衡。 5.定期体检：监测血糖、糖化血红蛋白等指标，及早发现异常。 总之，预防糖尿病需要从生活的多个方面入手，长期坚持健康的生活方式，才能有效降低患糖尿病的风险。
2024-11-12 19:03
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