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谷印亮 医师
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理疗科
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糖尿病前期患者可通过适量运动来改善血糖状况，运动方式包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练和间歇训练等。 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血糖消耗。 2.力量训练：借助哑铃、杠铃等进行，增强肌肉力量，提高基础代谢率。 3.柔韧性训练：像瑜伽、普拉提，增加关节活动度，预防运动损伤。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，降低跌倒风险。 5.间歇训练：高强度间歇训练和短跑间歇训练，能提升代谢灵活性。 糖尿病前期患者应根据自身身体状况选择适合的运动，并逐渐增加运动强度和时间。运动前要做好热身，运动后进行拉伸。同时，运动需长期坚持，才能有效控制血糖。
2024-11-14 20:03
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