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谷印亮 医师
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糖尿病的发病率较高，且呈上升趋势。预防糖尿病需从多方面入手，包括健康饮食、适量运动、控制体重、定期体检、保持良好心态等。 1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 适量运动：如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 控制体重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖，维持正常的体重指数（BMI）。 4. 定期体检：监测血糖、血压、血脂等指标，及早发现异常。 5. 保持良好心态：减轻精神压力，避免长期焦虑、紧张。 6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的发病风险。 总之，预防糖尿病需要长期坚持良好的生活方式，提高自我保健意识。若有糖尿病家族史或其他高危因素，更应重视预防措施。
2024-11-15 03:45
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