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谷印亮 医师
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理疗科
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糖尿病人锻炼的适宜时间，需要综合考虑血糖水平、药物使用、身体状况、运动类型以及个人习惯等因素。 1.血糖水平：在血糖相对稳定时锻炼较好，比如餐后 1 - 2 小时，此时血糖较高，运动不易引起低血糖。 2.药物使用：若使用胰岛素，应避开胰岛素作用高峰期。例如，速效胰岛素注射后 1 小时内不宜锻炼。 3.身体状况：身体状态良好时锻炼，避免在感冒、发烧或其他疾病发作期运动。 4.运动类型：强度较大的运动，如跑步，可在早晨或下午进行；强度较小的，如散步，时间相对灵活。 5.个人习惯：依据个人生物钟和日常安排，选择能长期坚持的时间段，如有些人习惯晚饭后锻炼。 总之，糖尿病人要找到适合自己的锻炼时间，同时注意监测血糖，如有不适及时调整。运动过程中若出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，应立即停止运动，补充糖分。
2024-11-14 21:35
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