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谷印亮 医师
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理疗科
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预防糖尿病的发生，需要从饮食、运动、体重管理、定期体检、作息规律等方面入手。 1.饮食：保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.体重管理：将体重控制在合理范围内，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4.定期体检：每年进行血糖检测，以及时发现血糖异常。 5.作息规律：保证充足的睡眠，避免长期熬夜，减轻压力，保持良好的心态。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，关注自身身体状况，如有糖尿病家族史等高危因素，更应提高警惕。
2024-11-14 12:19
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