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谷印亮 医师
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理疗科
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糖尿病高危人群要注意饮食、运动、定期体检、控制体重、监测血糖等。 1. 饮食：控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 定期体检：每年进行血糖、糖化血红蛋白等相关检查，以及时发现血糖异常。 4. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，避免肥胖。 5. 监测血糖：可在家中使用血糖仪定期测量血糖，了解血糖波动情况。 6. 减轻压力：长期精神紧张会影响血糖代谢，应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的发病风险。 总之，糖尿病高危人群要提高警惕，从多方面入手，养成良好的生活习惯，积极预防糖尿病的发生。
2024-11-15 05:56
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