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谷印亮 医师
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理疗科
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糖尿病高危人群预防糖尿病需从生活方式、饮食、运动、定期检查、控制体重等方面着手。 1. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜，减少压力，戒烟限酒。良好的生活习惯有助于维持身体正常的代谢功能。 2. 饮食：控制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。少吃高糖、高脂肪、高盐食物，避免暴饮暴食。 3. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 4. 定期检查：每年进行血糖检测，包括空腹血糖和餐后 2 小时血糖，以及糖化血红蛋白等，以便早期发现血糖异常。 5. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，尤其是减少腹部脂肪堆积。 总之，糖尿病高危人群只要积极采取上述预防措施，并持之以恒，就能有效降低患糖尿病的风险。
2024-11-12 19:05
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