大一后记忆力明显变差该如何改善？
2024-11-14 11:28
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我感觉我的记忆力从大一来发生了很大的变化，以前背一篇文章很快就背下来了，现在感觉有时候自己做过的事情很快就忘了，别人提问我很多次同一个问题我都想不起来或者犹豫不决，她们都说我没用心去记，其实不是我没用心去记，而是我用心了感觉我记的反馈不到大脑里去，老师马上说的我就马上忘了，过了一会儿提问我我又忘了，您说我这个该怎么办呢？
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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记忆力变差可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、睡眠不足、营养缺乏、疾病影响等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度使用电子设备、缺乏运动等，会影响大脑的正常功能。应保持规律作息，减少电子设备使用时间，适当增加运动。 2.心理压力：学习、社交等方面的压力过大，可能导致大脑疲劳。要学会通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.睡眠不足：睡眠是大脑恢复和整理记忆的重要阶段。保证每天充足且高质量的睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4.营养缺乏：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁等）会影响记忆力。多吃富含这些营养素的食物，如坚果、瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 5.疾病影响：神经衰弱、贫血等疾病也可能造成记忆力下降。如有相关疾病，需及时就医治疗，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等药物；贫血可根据情况补充铁剂、维生素 B12 等。 总之，要改善记忆力，需要从多个方面入手，调整生活方式，保持良好的心态和健康的身体。若记忆力下降的情况持续且严重，应及时到正规医院神经内科就诊。
2024-11-15 01:38
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