多吃肉蛋奶：头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。 适当勤洗头：入夏后气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。 因此，应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。

你好，这种情况可以适当补充维生素E，因为维生素(维生素食品)E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。补充铁质，根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁(铁食品)质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物等脱发日常养护，为头发生长提供充足的水分和养分。

.杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。