饮食清淡、坚持运动且作息规律但仍长痘，可能是激素失衡、皮肤清洁不当、遗传因素、精神压力以及不良的护肤习惯等所致。 1.激素失衡：体内雄激素水平过高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，易导致痘痘产生。 2.皮肤清洁不当：若清洁不彻底，油脂、污垢等堵塞毛孔，也会引发痘痘。 3.遗传因素：部分人因遗传，皮脂腺天生较为发达，容易长痘。 4.精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌，促使痘痘出现。 5.不良的护肤习惯：比如过度使用化妆品、护肤品选择不当等，都可能阻塞毛孔。 总之，长痘的原因较为复杂。要改善这种情况，除了保持良好的生活习惯，还需注意皮肤护理。如果痘痘严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等。但用药需遵医嘱。

没有熬夜，经常吃青菜，但还是长痘痘，痘痘一般是皮脂腺分泌过多，代谢内分泌紊乱等引起的，饮食也会有影响，但不是主要因素。建议结合外用维生素E软膏护理下皮肤，结合新鲜的芦荟汁液擦拭下，坚持肥皂洗脸可以减少出油。不要吃高脂肪太油腻的食物，不要吃生冷辛辣的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜。

饮食清淡、坚持运动且作息规律但仍长痘，可能是激素失衡、皮肤清洁不当、遗传因素、精神压力以及不良的护肤习惯等所致。 1.激素失衡：体内雄激素水平过高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，易导致痘痘产生。 2.皮肤清洁不当：若清洁不彻底，油脂、污垢等堵塞毛孔，也会引发痘痘。 3.遗传因素：部分人因遗传，皮脂腺天生较为发达，容易长痘。 4.精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌，促使痘痘出现。 5.不良的护肤习惯：比如过度使用化妆品、护肤品选择不当等，都可能阻塞毛孔。 总之，长痘的原因较为复杂。要改善这种情况，除了保持良好的生活习惯，还需注意皮肤护理。如果痘痘严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、夫西地酸乳膏等。但用药需遵医嘱。