手淫过度可能导致身体和心理的一系列变化，包括心悸。心悸的恢复时间因人而异，取决于多个因素，如身体基础状况、生活习惯调整、心理状态、治疗措施以及是否存在其他潜在疾病等。 1. 身体基础状况：如果本身身体素质较好，没有其他慢性疾病，恢复可能相对较快。反之，如果存在基础疾病，如贫血、低血压等，恢复时间会延长。 2. 生活习惯调整：除了戒除手淫，还需保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，适当运动，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，这些都有助于身体的恢复。 3. 心理状态：长期手淫可能带来心理压力和焦虑，保持积极乐观的心态，学会放松和减压，如通过冥想、深呼吸等方式，对心悸的恢复也很重要。 4. 治疗措施：如果心悸症状严重，单纯依靠自身调整可能效果不佳，需要在医生指导下进行药物治疗，如美托洛尔、稳心颗粒、普罗帕酮等。同时，要按照医生的建议定期复查。 5. 潜在疾病：如果心悸是由其他潜在疾病引起，如心脏疾病、甲状腺功能亢进等，需要先治疗原发疾病，才能有效改善心悸症状。 总之，手淫过度引起的心悸，在积极调整生活方式和必要的治疗下，多数能够逐渐恢复，但具体时间难以确切估计。重要的是要重视自身健康，如有不适及时就医。