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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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髌骨软骨软化症是常见的膝关节疾病，通过科学合理的运动有助于恢复正常运动状态。包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练、有氧运动及拉伸运动等。 1.肌肉力量训练：增强股四头肌力量可稳定髌骨，如直腿抬高练习，仰卧位，双腿伸直抬高 30 度左右，保持 15 秒，重复多次。 2.关节活动度训练：缓慢屈伸膝关节，增加关节活动范围，避免过度屈膝。 3.平衡训练：单腿站立，增强膝关节周围肌肉的协调性和稳定性。 4.有氧运动：如游泳、骑自行车，减轻膝关节负担，提高心肺功能。 5.拉伸运动：拉伸大腿前后侧肌肉，放松紧张的肌肉群，改善肌肉柔韧性。 总之，髌骨软骨软化症患者进行运动康复时，应循序渐进，避免过度运动造成损伤。若运动过程中出现疼痛或不适，应及时停止并咨询医生。
2024-11-14 20:31
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什么是髌骨骨折? 髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°-15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限。伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。 查看全文»
